Няколко съвета за здравословно отслабване

Току що слизате от кантара и се плашите от резултата? Спокойно, да си с наднормено тегло не е болест , а неправилно хранене и заседнал начин на живот.Ще ви посоча най-лесните и евтини начини за отслабване.

1. Намелете количеството на храненията, а увеличете броя.

Ако не можете да се нахраните с две сварени яйца за закуска, изяжте след два часа един банан или малко ядки. Не стойте гладни, първите дни са най-трудни и може да ви накарат да се откажете, просто хапнете някакъв плод или сухар.

Обядвайте задължително със салата. След обяд отново хапнете, може дори малко диетичен шоколад. Не пропускайте и вечерята – гладен човек не може да спи.

2. Забранени храни – Забравете за хляба, особено за бял хляб. Понякога може да си позволите черен хляб. Не пийте никакви газирани напитки, само натурални фрешове. Не пържете храната – яжте варено, печено или задушено.

3. Разрешени храни – плодове и зеленчуци – колкото искате. Някои хора се подлагат на ябълкова диета например и се хранят само с ябълки. В края на диетата резултатът е няколко килограма по-малко.

4. Вода, разбира се. Пийте поне 2 литра на ден.

5. Движение – ако нямате време за фитнес или джогинг, има много безплатни видео курсове за упражнения у дома. Спортувайте поне 30 минути на ден. Не ползвайте асансьор, изкачвайте стълби. Прибирайте се от работа пеша.

6. Не пропускайте срещите с приятели – разговорите с близки хора ще повдигнат настроените ви и ще ви освободят от стреса. Отслабването е процес, в който се нуждаете от подкрепа и кураж.

7. Наспивайте се за да се възстановите и да имате сили за новия ден.

8. Не е нужно да отслабвате драстично – не всеки трябва да е с килограми за моден подиум. Когато кантарът покаже хубав резултат за теглото ви, забавете темпото. Придържайте се към този начин на живот и ще запазите идеалните килограми.

Защото най-трудно е да промениш начина на хранене, тогава това няма да бъде за вас диета, просто начин на живот.